Tauch ein in die Welt des Lach-Yogas und erlebe die positiven Veränderungen, die es in Deinem Leben bewirken kann.
LACH-YOGA
Von der Freude zum Wandel: Entdecke Deine Lebensenergie mit Lach-Yoga
Was ist Lach-Yoga mit Andrea?
Ungezwungen die sinnvolle Wirkung des Lach-Yogas erleben.
Bei Lach-Yoga mit Andrea wird nicht zwingend ein künstliches Lachen erzeugt. Ich leite die Lach-Übungen gezielt an und wir starten meist mit gezielten Lauten wie hahaha, hohoho. Dadurch stimmulieren wir unser Zwerchfell, die Lachmuskeln im Gesicht und unsere Atmung. Allein dadurch bekommen wir, nach ca. 20 Minuten einen positiven Effekt und erzielen verschiedenste Wirkungen auf unseren Körper und unseren Geist.
Also auch (gerade dann ;-)) wenn du momentan nicht so viel zu Lachen hast, macht Lach-Yoga richtig viel Sinn.
Was wir machen:
Atmen, Lachen, Dehnen, Schwingung erhöhen...
Zum einen machen wir aus dem "klassischen" Lach-Yoga verschiedene Übungen: angeleitete Lach-Übungen, Atemübungen und leichte Dehnübungen. Ansosnten füge ich hier und da noch verschiedene Energie und Achtsamkeitsübungen mit ein. Am Ende folgt noch ein kleiner ruihger Abschluss mit z.B. einer Körperfühlübung, einer kleinen Traumreise, oder einer positiven Achtsamkeits Übung.
Wie wirkt Lachyoga?
Wie wirkt Lachyoga?
Bei regelmäßiger Praxis entwickeln sich immer mehr Lebensfreude und Humor, Stress wird reduziert und Krankheiten vorgebeugt. Bei bestimmten Erkrankungen kann regelmäßige Lachyoga-Praxis sogar die Heilung fördern. Außerdem kann Lachyoga in schwierigen Lebensphasen eine positive Einstellung zurückbringen.
Wirkung Lach-Yoga
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Stressabbau:
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Reduziert die Produktion von Stresshormonen.
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Fördert Entspannung und Gelassenheit.
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Verbessert den Umgang mit stressigen Situationen.
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Stärkung des Immunsystems:
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Erhöht die Produktion von Immunzellen.
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Verbessert die Zirkulation von Lymphflüssigkeit.
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Unterstützt die Abwehrkräfte des Körpers.
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Verbesserung der Stimmung:
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Freisetzung von Endorphinen (Glückshormonen).
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Reduziert depressive Gedanken.
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Schafft ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens.
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Soziale Verbindung:
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Fördert die Kommunikation in einer positiven Umgebung.
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Stärkt zwischenmenschliche Beziehungen.
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Schafft eine unterstützende Gemeinschaft.
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Körperliche Fitness:
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Aktiviert verschiedene Muskelgruppen.
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Verbessert die Atmung und Sauerstoffaufnahme.
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Fördert Flexibilität und Beweglichkeit.
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Herz-Kreislauf-Gesundheit:
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Erhöht die Herzfrequenz auf eine schonende Weise.
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Verbessert die Durchblutung.
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Unterstützt die Gesundheit von Herz und Gefäßen.
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Energiesteigerung:
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Erhöht den Energiepegel im Körper.
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Verbessert die Ausdauer und Vitalität.
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Steigert das allgemeine Energieniveau.
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Linderung von Schmerzen:
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Freisetzung von Endorphinen, die Schmerzen mildern können.
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Fördert eine positive Einstellung, die den Schmerzempfinden beeinflussen kann.
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Verbesserung der Atemkapazität:
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Ermutigt zu tiefer und bewusster Atmung.
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Stärkt die Atemmuskulatur.
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Unterstützt eine effiziente Sauerstoffaufnahme.
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Förderung von Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz:
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Schafft eine positive Selbstwahrnehmung.
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Fördert Selbstliebe und Selbstakzeptanz.
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Unterstützt eine optimistische Lebenseinstellung.
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Lachende Meditation:
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Fördert Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit.
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Schafft einen Zustand inneren Friedens.
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Unterstützt die mentale Entspannung.
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Das St. Galler Coaching Modell (SCM) ®
Systemisch
Es werden verschiedenste Anteile der individuellen Situation berücksichtigt, beleuchtet und Zusammenhänge erkannt.
Damit können sie angenommen und gelöst werden. Das sind zum Beispiel Vorteile des Problems oder Nachteile des Ziels, die uns in Situationen festhalten. Auch Übernommenes aus der Familie kann eine große Rolle spielen und durch das Ablösen eine große Erleichterung mit sich bringen.
